手机已成为人们生活中的必需品，不管是大人，还是小孩，都已成为“低头一族”。据不完全统计，截止至00年3月，全国手机网民接近9.04亿，也就是说全国超过一半以上的人都加入了“低头族”行列，但是长期低头玩手机，到底有没有危害？危害有多大？近日，医院骨外科为一位长期低头玩手机导致左手麻木疼痛难忍的患者实施了颈椎间盘切除、神经根管扩大减压和椎间融合内固定术。术后患者左手疼痛麻木的症状当即得到缓解，三天后即康复出院。该手术的成功实施充分展现了医院院骨外科微创水平，也为长安及周边地区的“低头族”综合征患者带来了福音。在长安工作的30多岁方先生，是一位名副其实的“低头族”。刚做完手术，躺在病床上康复的他悔不当初地说：“自己一闲下来，就喜欢拿低头手机玩游戏、看视频，不知道危害这么大！”今年年初，方先生的左手和拇指突然毫无诱因出现麻木、疼痛。最近一段时间，疼痛有加重趋势，甚至影响睡眠。五一假期刚结束，方先生就到医院寻求治疗。经骨外科副主任医师唐建华医生检查，发现方先生的颈椎C5/6椎间盘突出，压迫神经根导致上肢麻痛。唐医生看着方先生的颈椎核磁共振图介绍说：“方先生出现的症状就是典型的“颈椎病”，颈椎间盘突出、椎间孔狭窄，这些都是长期低头造成的。”唐医生还介绍，这种颈椎病如果不注意，严重可导致四肢无力、走路不稳，甚至会出现瘫痪，危及生命安全。结合方先生的症状，唐医生制定了颈前路颈椎间盘切除+神经根管扩大减压+椎间融合内固定手术方案，并采用较为前沿的手术器械——零切迹融合器。该器械能有效降低对颈椎及椎前结构干扰和破坏、手术创伤小、出血量少，避免术后出现吞咽困难及邻近节段退变的发生，从而降低术后并发症。手术当天，唐医生在骨科、麻醉科、手术室等医护人员的协助下，为方先生实施了颈前路颈椎间盘切除+神经根管扩大减压+椎间融合内固定手术，手术历程1.5个小时，手术非常顺利。术后，方先生表示左手麻痛症状当即得到了缓解。三天后，方先生即康复出院。“低头族”已越来越多，如何预防颈椎病，唐医生强调要注意以下几点。
保持良好的坐姿或者体位
看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
提醒自己做颈椎操
电脑面前坐了一段时间，要记得站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
常常参加体育运动
有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
适当的枕头高度
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
注意颈部的保暖
气温低时，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。
*消息来源于医院
■编辑/倪荣
■出品/长安融媒体中心
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