一项研究结果显示，与锻炼前比较，跑步组和自行车组运动锻炼后膝关节软骨体积明显减少，而游泳组、快走组膝关节软骨体积并没有明显变化。
如果你想通过运动减肥，可以将跑步替换为别的安全运动，如游泳;如果你真心热爱跑步，跑的停不下来，那么为了你自己和家人，请不要跑太久，更不要跑的太频繁，也给软骨一点点喘息和自我修复的时间。
跑步，绝对是公认的减肥第一运动。朋友圈里晒跑步路线数据的逐渐代替了晒美食吃喝的，早晨小区和街道上总能看到带着耳机的跑步者。就在几年前马拉松还只存在于电视里，如今谁还没几个跑过马拉松的朋友。
跑步之所以如此火爆，一方面归因于国家和商家的大力宣传推广，另一方面也是因为跑步具有太多其他运动所没有的优势，如门槛低、花费少、场地不受限、简单易操作等。
但是今天，作为一名经常给别人治疗的骨科医生，我必须要说：
请不要再用跑步减肥了!不管减肥，还是跑步，本质上都是一个通过挑战并超越身体极限，以将身体脱出舒适区，从而使身体发生改变的过程。
专家介绍
专家简介医院骨科首席专家,医院骨科首席专家。毕业于第二军医大学，从事骨科临床工作40余年，具有系统完整的理论知识和丰富的临床经验。开展脊柱、骨盆、四肢骨折、骨病治疗及伤残肢体矫形工作多年，是全国伤残肢体委员会议员，并被评选为有突出的个人。开展显微镜技术，椎间盘技术及微创业务，并荣获个人科技进步奖八项，刊登论文十多篇，被评为兰州市科技先进个人。
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