从前，有个人坐了很久，坐着坐着，她就死了……
这不是危言耸听，年10月，一名28岁的英国妇女乘坐飞机从澳大利亚经过长达20多个小时的旅行后，一到伦敦机场便昏倒在地，2医院不治死亡。经检查发现，这名妇女得了一种奇怪的病症，因为病症特殊，科学家将其命名为“经济舱综合症”，泛指乘客因乘坐飞机所造成的综合病症。
“经济舱综合征”并不罕见，也不是坐飞机经济舱所特有的。事实上，无论是坐飞机还是火车、巴士，甚至是在办公室里，只要是长时间坐着不动，都有可能发生“肺栓塞”的情况。
根据世界卫生组织的声明：久坐是生活方式中四大致死因素之一（另三种为吸烟、酗酒和暴食），全球每年接近万人的死亡与久坐有关。预计到年，全球将有70%的疾病由久坐引起！
久坐的危害这么大，是不是刷新了亲们的认知呢，康康特地医院骨科的刘庆医生，带大家“久坐危害了解一下”。春节回家需要长时间坐车的亲们，或者已经约好了节假日搓麻将、玩游戏的小伙伴们可都要注意啦。久坐到底有哪些危害，又该如何避免，让我们一起
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wuli医生快到碗里来
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本期医生：医院刘庆
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重
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点
久坐多久才算久？
A：如果连续静坐90分钟，或者一天当中，累积静坐的时间超过8个小时，我们定义它为久坐。
久坐有哪些危害？
A：久坐伤腰、伤背、伤肌肉、伤关节，伤代谢、伤心血管系统、伤消化系统等等等等……
久坐导致哪些常见病？
A：我们的心脏在久坐的过程中可能会出现心肌的供血不足，肛肠的血管丛也会因为久坐导致血流的更加缓慢，诱发痔疮的发生。
久坐也能致死吗？
A：长途的旅行中，长期静坐在一个非常狭窄的环境里，这样会造成下肢的静脉系统形成血栓，在突然站起来的过程中，血栓脱落，顺着血流回流到肺脏，形成肺栓塞，抢救不及时，很容易突发死亡。
春节坐车要注意什么？
A：每半个小时，哪怕是一个小时，也要站起来活动一下关节和四肢肌肉。
腰垫和护颈有用吗？
A：这些辅助设施对我们有帮助，因为它可以帮助我们更好的维持脊柱生理曲度，也可以帮助那些长期处在一个姿势下工作的人，减少软组织痉挛。
听说抖腿很管用？
A：连续久坐三个小时，抖腿的人和不抖腿的人，他的下肢血液循环还真是不一样，抖腿的人会好一点，但是抖腿只给我们带来的一点点好处，完全不能对抗掉久坐带来的不良影响。
做“马杀鸡”有效果吗？
A：推拿按摩只能让我们暂时的缓解久坐的不适，但并不能对抗掉久坐产生的那些不良反应，建议大家在春节期间，一定不要为了打麻将、玩游戏而进行长时间的久坐。
嗝嘣一声是怎么回事？
A：医学上管这种现象叫做软组织弹响，在牵拉过程中确实有可能出现这种软组织的张力突然释放，可以让我们产生一种错觉，有那种舒服的感觉就以为因为久坐而导致的那些危害也随之消失了。
生理曲度消失严重吗？
A：大部分的生理曲度消失与我们日常生活中的不良姿势有关系，但也有些病人是由于脊柱周围的一些器质性病变导致的，如果是这样的，医院做相应检查。
如何名正言顺的起来嗨？
A：在单位里可以设置一个咖啡时间，咖啡时间到了，大家一起起来喝饮料、喝咖啡，这样不但能帮助我们对抗久坐的不良影响，也能帮助补充些水分。
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