天天手机不离手，地铁、公交、吃饭，上下班路上低头驼背走...是现在大部分年轻人的真实写照，享受电子化带来便利的同时，也慢慢牺牲了自己的健康...
拯救年轻人刻不容缓，当然还有饱受颈腰痛摧残的大众。
康骨医生在这里给您支几招：
颈部六注意
01正确坐姿要预防颈椎疼痛、病变的发生，最重要需注意坐姿的正确性。正确的坐姿应保持自然的端坐位，颈肩部放松，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。
如若使用电脑等办公工具，需将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳位置，使目光平视电脑屏幕，双肩放松，避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。久坐后应适当起身活动颈肩，使颈肩部的肌肉得到松弛。
02抬头远眺长时间伏案工作，颈部肌肉负荷较重，容易引起颈部疼痛。同时长时间近距离看物，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应注意勤抬头，向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
03择枕而睡正确的睡眠姿势对消除颈部疼痛，缓解颈部疲劳有非常重要的作用，而枕头的选择是关键因素。枕头应选透气性好、中央略凹，不高不低，不硬不软为最佳，一般高度以8cm～15cm为宜。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高，颈部应充分接触枕头并保持略微后仰，不要悬空。睡觉前也不要躺着看书，不要对着头颈部吹冷风。
04避免损伤注意避免和减少急性颈椎损伤，如抬重物时不要突然用力过猛、开车时不要紧急刹车等。
05防寒防湿颈部疼痛、颈椎病发常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒会使局部血管收缩，血流速度降低，妨碍组织的代谢和血液循环。所以患者应注意防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
06预防感染当发现颈部疾病或感染时，需要及时就医，积极治疗。
腰部七不做
1不要长期弯腰长期弯腰会对腰椎间盘造成很大压力，提高腰背痛发病率和椎间盘突出症的发病率，所以走路时应做到挺直腰杆，扩胸昂头。突然弯腰和猛提重物时单侧身体用力较多，不利于腰椎间盘回纳，易造成急性损伤，所以也应尽量避免。
2不要久坐久坐时腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力较平时大10倍。长期如此，会出现慢性劳损，腰部的稳定性和保护性都将下降，引发疼痛。因此坚持坐位20-30分钟就变换体位是很必要的。
3不要未准备就运动
外伤也是腰背疼痛的原因之一。未进行准备活动就进行剧烈运动，很可能对腰部肌肉造成拉伤，引发疼痛。特别是患腰椎间盘突出者，剧烈运动会使其破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出，所以运动时要谨慎。
4不要滥用爆发力
我们在抬重物或进行突然用力的动作前，应先活动腰部，缓慢用力。过度爆发力容易撕裂腰部肌肉韧带。
5不要睡软床我们的脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉时姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的放松，会导致腰肌紧张僵硬，血液循环不畅，腰背疼痛。所以要睡软硬适中的床垫。
6不要贪凉冷空气会阻碍腰部血液流通，刺激神经而使腰背出现疼痛。做好腰部防寒保暖，时常进行腰部热敷促进血液循环，会帮助缓解疼痛症状。
7不要吃刺激性食物腰部疼痛产生可能是由于腰椎间盘突出造成的神经压迫刺激，使神经对外界敏感性加强。食物中的生冷、烟酒等具有强烈的刺激性，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛十分不利，要尽量避免。
不疼不是病，疼起来要人命，颈腰疼痛不时造访会影响我们的生活质量，如若放任不管更有可能造成颈椎、腰椎的严重病变。正确护颈爱腰，健康吃穿住行，才能让生活轻松舒适。牢牢记住以上几点
颈腰疼痛SAYGOODBYE！
医院简介
医院微创骨科对于颈腰椎关节疾病，根据不同病情，采用不同治疗方案，对接北京医院及专家开展了多例保守治疗无效甚至开刀术后效果不佳的，颈，胸，腰椎间盘突出及椎管狭窄的疑难病例的椎间孔镜，等离子射频消融微创手术治疗，率先开展了多例潍坊地区首例手术，截至目前，医院开展颈腰椎间盘突出症、关节炎等各类微创手术余例，提升了整个潍坊地区在骨科微创技术领域的整体水平。康复科现已为余人进行康复理疗。中医科以弘扬中华传统医学，医院为理念，药材都经过两道把关，选用道地中药材，严把质量关，单药单煎，保证中药疗效不流失,从源头保证患者用药安全有效。
目前我院无辐射磁共振成像设备已正式纳入医疗保险报销范围——无辐射，按门诊、住院医保政策比例报销，北京医院同款设备，图像更清晰，其医院的专家阅片及出具报告，既提高了诊断的准确性，患者也不医院，大大降低了医疗费用，方便快捷！
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