在我们的日常生活中，由于自身的一些不恰当行为或者一些意外，可能会造成我们的骨折。有句话叫：伤筋动骨一百天。说的是骨折之后恢复的时间是比较长的，骨折病人由于创伤出血疼痛，体内大量水分、盐分丢失，蛋白质分解明显加快，再加上心情不佳，活动范围减小，消化能力减弱，机体处于消耗状态，这时保持良好的情绪，及时补充骨折所必需的蛋白质、维生素及矿物质是十分必要的。
那么问题来了，骨折后吃什么恢复快呢？建议饮食上要遵循以下六点原则：
一.均衡饮食很重要：创伤后消耗多，需要营养支持，骨折的愈合和组织修复需要均衡饮食;人体所需的五类营养物质，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都要保证摄入，要特别注意增加蛋白摄入量，富含胶原的猪皮或猪蹄类食物对骨折愈合有益;
二、尽量少吃糖和盐，因为会阻碍骨折愈合过程。同时吸烟明显抑制骨折愈合;
三、补充钙质和维生素D、赖氨酸：多吃含钙的食品和促进钙吸收的食品对骨折有益，如虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品等;
四、补充维生素C：维生素C是骨折愈合促进剂，多吃富含维生素C的食物有益骨折病人康复，富含维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜西红柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青苋菜等;
五、补充矿物质：多食富含铜、锌、铁元素的食物。海产品、黄豆等含锌比较多;麦片、蛋黄等含锰较多;
六、补充蛋白质：不管是对于保守治疗还是手术治疗的骨折患者来说，蛋白质对于骨折的恢复以及伤口的愈合，均有一定的帮助作用。可以吃一些含蛋白较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉等。此外，还可以服用一些蛋白粉。市面上销售的蛋白粉很多，但是对于骨折患者来说，纳米级低聚肽才是吸收的关键，小分子低聚肽直接肠吸收，易消化不增加肠胃负担。因此，在这里推荐大家一款优质蛋白粉产品——天美健大豆肽蛋白粉。
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对于骨折患者来说，完全康复需要一定的时间，在这个过程中切记不要心急，遵循循序渐进的原则，吃好、喝好、睡好，再辅助一些适当的运动，便可以加快骨骼的愈合哦！