骨科家中常做颈椎操,颈椎疾病去无踪

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突如其来的疫情让很多人都度过了一个“大长假”,但这次“长假”与往常不同,全国人民居家自我隔离积极配合抗击新冠肺炎疫情。在家中,每个人或是低头刷手机,或是埋头睡大觉,或是研究美食,或是制作小发明等等。但长时间这样的活动,慢慢地容易出现全身乏力酸痛,尤其是在颈肩部,最终出现头晕头痛、肌肉酸痛,甚至四肢麻木胀痛等周身不适。其实,颈椎病已悄悄地来到了你身边。颈椎出现问题,疼痛是最轻的惩罚,还会伴随神经、血管方面的疾病。更严重的还可引起头晕、听力下降、发音障碍、血压下降甚至失明,引发瘫痪等。

医学上发现,颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症。

1

吞咽不畅

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2

视力障碍

视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。

3

腹胀便秘

部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

4

高血压

血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。

5

胸痛

单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6

猝倒

站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。

7

下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等。

8

老年痴呆

一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长期以往最终会出现痴呆。颈椎病虽然看着不起眼,对我们的生命健康的威胁非常大!我们要做好预防,把颈椎病扼杀在摇篮中。治疗颈椎病重在预防,如果已经出现了不适,在日常生活中做一些缓解肩颈压力的运动很有必要。下面我们给大家介绍一款简单易学的六步颈椎操。

六步颈椎操

热身运动:前、后、左、右~再来一次~

01

第一步:左顾右盼头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个八拍。

02

第二步:摇头晃脑度旋转5次,再反方向旋转5次。

03

第三步:以手相抗双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。

04

第四步:仰头望掌双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背,保持5秒。

05

第五步:颈项争力左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。

06

第六步:伸颈回望双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持2秒钟,换另一边。

作者介绍

刘志远硕士研究生,民进会员,中国医药教育协会肩肘关节环渤海中心委员,擅长老年颈肩腰腿痛诊断与治疗以及关节镜下治疗相关疾病,研究医用三氧治疗关节疼痛及机制。现主持院级课题1项,曾参与完成国家自然基金课题。

科室介绍

骨科是国家老年疾病临床医学研究中心微创联盟单位。目前科室设有49张床位,共有医护人员22名,其中高级职称1人,中级职称3人,初级职称18人,设脊柱、关节、创伤,运动医学及矫形5个专业方向,形成了具有专业特色的规范化专业诊疗团队。科室拥有进口骨科手术牵引床、史塞克关节镜系统、C型臂、下肢足踝泵、骨折治疗仪、微波治疗机以及CPM机等医疗设备。近年来,获地市级科技进步二等奖1项,参与各类课题4项,获国家发明型专利1项,国家实用新型专利9项,发表SCI文章5篇,核心期刊10篇。多人在国家级和市级专业委员会担任常委及委员。科室特色技术为老年退变性脊柱间盘疾患的微侵袭治疗技术,老年骨质疏松性骨折微创治疗技术,脊柱的经皮固定技术,四肢骨折髓内钉固定技术,关节周围骨折的MIPO治疗技术,髋、膝关节置换术,膝关节炎的HTO保膝治疗技术,骨折手法复位夹板石膏外固定技术,治疗糖尿病足的骨搬移技术,膝、肩关节镜微创技术及小儿四肢骨折的弹性钉微创治疗技术等。医院转型发展,提升医疗服务水平,在天津医科大学的统筹协调下,医院骨外科雄厚实力的支持下,医院孙景城主任、刘涛副主任定期来我院坐诊,骨科将为广大患者提供专业、优质的骨科医疗服务。骨科护士站-门诊出诊信息田济玮副主任医师:周四上午普通门诊:周一至周日上午

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