如今，人们的生活已经离不开手机，工作离不开电脑，外出离不开汽车。随着生活、工作、运动方式的改变，人体的骨骼、器官也发生着微妙变化，日积月累就会出现颈、肩、腰、腿以及骨关节病变，具体表现就是疼痛。
翟向军在为患者作检查△
医院骨科副主任医师、医学硕士翟向军说，诱发颈肩腰腿痛以及骨关节病的原因很多，不良的坐姿、站姿、运动方式是最常见的诱因。人们要想铁骨铮铮，必须做到正形正身正气，这也是对抗疼痛的“良药”。
颈椎、腰椎疾病高发
翟向军是河南省医学会骨科分会（足踝学组）委员、河南省残疾人联合会肢体康复学会（足踝学组）常委，河南省微循环学会骨科分会常务委员。他从事骨科临床及教学科研工作近30年，是医院骨科技术骨干，擅长各类骨外科疾病，尤其擅长4级骨科创伤手术、脊椎手术、复杂骨折手术的治疗。
翟向军在为患者作检查△
3个月前，翟向军被医院医院坐诊，医院骨科工作。医院坐诊以来，焦作的患者在家门口，不用排队不用预约就能得到专家的医治。同时，翟向军将自己的技术毫无保留地传授给骨科医生，医院骨科治疗技术。
翟向军在为患者作检查△
记者了解到，医院骨科坐诊以来，每天的门诊量大幅度提高，就诊患者中以颈椎、腰椎疾病为主，这些患者的平均年龄38岁左右。由此可见，颈椎、腰椎类疾病不再是老年人的专利，这些疼痛类疾病日趋年轻化。
翟向军在为患者作检查△
记者采访时，一名头晕的男性患者前来就诊，自称有颈椎病，最近时常头晕，想知道自己的头晕症状是否由颈椎病引起的。根据患者主诉，翟向军询问患者详细的症状，又询问患者是否作过颈椎检查。该男子表示没有作过检查，说自己年轻时脖子就不好，动不动就疼。现在上了年纪，疼痛的症状和之前差不多，但是经常会头晕。
翟向军对患者进行全面颈椎检查，建议患者拍核磁共振查找颈椎病变的具体原因。并嘱咐患者，在没有确诊病因前，不能盲目按摩、牵引，避免加重病情诱发不必要的危险。
在临床上，医生经常会遇到因疼痛去按摩导致病情加重的患者。
好习惯是对抗疼痛的“良药”
“人们如果可以时时刻刻保持正确的坐姿、站姿、卧姿，就能很好预防脊椎疾病的发生。”翟向军说，脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱形成三个生理性的弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。长期不正确的姿势可以导致脊椎的三个生理性弯曲变形，继而引发疼痛等疾病。
俗语说，站如松、坐如钟、行如风、卧如弓，是有科学道理的，站着要像松树一样挺拔，坐着要像座钟那样端正，行走要像风那样快而有力，睡卧时将躯体侧弯成“弓”形，正形正身正气最有利于身体健康。
翟向军在为患者作检查△
“古代人坐太师椅，写毛笔字是很有讲究的，端坐的姿势，提笔运气就是在锻炼身体的正形正身正气。”翟向军说，随着科技的快速发展，电脑、手机、汽车的普及以及人们对舒适感的高要求，生活工作都有了很大变化。从事文秘、科技类工作的年轻人长时间坐在电脑前办公，对座椅舒适度的要求就高，而长时间舒适的坐姿很容易导致脊柱生理曲度的变化，继而引发颈椎、腰椎甚至是胸椎等方面的疾病。人们不能改变生活工作环境的时候，就应该从自身做起，保持正确的站姿、坐姿等姿势，延迟或避免骨骼疼痛类疾病的发生。
翟向军在为患者作检查△
正确的坐姿
抬头，两眼正视前方，躯干挺直，两肩呈水平状，躯干与大腿垂直，两小腿与地面垂直或向前伸，两足平放地面。
正确的站姿
头背、臀和脚跟在一条直线上，两肩在同一水平上自然下垂，抬头、挺胸、两眼向前平视，腹部微内收，两脚稍稍分开约两拳距离，脚尖微向外斜，把全身重量落在两脚的脚跟和外缘上。
正确的行姿
上身要保持端正姿势，当右脚向前迈步时，左手同时向前摆动，身体重心向前移；当左脚向前迈步时，右手同时向前摆动，身体重心又向前移。如此反复，两脚脚尖，应该指向前方，不要向里勾或向外撇。
正确的卧姿
向右侧卧，微曲双腿，弯成“弓”形。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收，这样更有利于解除疲劳。
翟向军说，长期有上半身疼痛症状的，有可能是不良姿势造成的。此时，可以靠墙站立，让身体保持直立，坚持一段时间疼痛的感觉就会减少。良好的姿势对人们的身心有多方面的促进作用。
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