云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。——今日小雪
小雪是进入冬季后的第二个节气，古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
说的是到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。
小雪分为三候："一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。"由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
冬应肾而养藏，小雪节气正是补肾的好时机。所谓“安身之本，必资于食”，小雪节气这么吃，养好身体不用愁。
小雪必吃“第一物”1第一肉——羊肉
羊肉能补肾壮阳、温补气血、开胃健脾，最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
2第一菜——白萝卜
白萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
3第一果——山楂
山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、活血。对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用，用来煮汤、泡茶都可以。
4第一干果——栗子
栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，对心脑血管都十分有益，用来熬汤、炒食都可以达到补益效果。
5第一饮——煮梨
熟梨对于燥热咳嗽型患者熟吃梨能增加止咳的效果，这里有一个简单的食疗方供大家参考：
取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
6第一补——枸杞
冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞就是冬季进补的好选择。
早晚嚼食枸杞，营养成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。
7第一粮——红薯
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。
小雪必做五件事1戴帽子
从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。
2多喝汤
如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”。
若出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
3晒太阳
常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。
故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。
4勤运动
适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。对有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。
5听音乐
“愁人正在书窗下，一片飞来一片寒”，小雪时节，天气时常是阴冷晦暗，为抑郁症的高发季，听音乐可以舒缓紧张的心情。
如被烦恼困扰，出现抑郁易怒等肝气郁结症状时，应多听“角”调式乐曲，代表曲如《胡笳十八拍》。
来源：养生中国
陕医院临床科室电话簿
电话簿急救：-
急诊科/胸痛中心：-/
脑病一科：-
脑病二科：-
脑病三科：-
脑病四科：-
呼吸一科：-
呼吸二科：-
消化一科：-
消化二科：-
心血管一科：-
心血管二科：-
心血管三科：-
肾病一科：-
肾病二科：-
风湿肾病科：-
肛肠一科：-
肛肠二科：-
泌尿外科：-
肿瘤外科：-
肝胆外科：-
胸心外科：-
普外一科：-
普外二科：-
脑外科：-
眼科：-耳鼻喉科：-
骨创伤一科：-骨创伤二科：-
脊柱骨科：-
关节骨科：-
骨病科：-妇科：-儿科：-肝病一科：-
肝病二科：-33347
产科：-
新生儿病区：-
肿瘤一科：-
肿瘤二科：-
肿瘤三科：-
肿瘤四科：-
内分泌一科：-
内分泌二科：-
针灸推拿科：-
皮肤科：-
康复医学科：-
口腔科：-
疼痛门诊：-
老年病科：-
名医馆：-
健康体检中心：-
治未病中心：-
小儿推拿按摩中心：-
美容美体中心：-
生殖医学中心：-
门诊临检：-
CT室值班：-
SPECT/CT登记室：-
普放值班室：-
放疗科：-
制剂科：-
碎石室：-
超声诊断科：-
心电图室：-
乳腺病诊疗室：-
急诊检验：-
磁共振一室：-
磁共振二室：-
第一手术麻醉科：-
第二手术麻醉科：-
重症医学科：-
血液净化科：-
导管室：-
内窥镜室：-
TCD、脑电图室:
医院宗旨
救死扶伤患者至上
医院院训
精诚仁和继承创新
医院精神
以人为本的人文精神
团结协作的团队精神
敢为人先的创新精神
求真务实的实干精神
艰苦奋斗的创业精神
爱岗敬业的奉献精神
刻苦钻研的拼搏精神
爱院如家的主人翁精神
陕医院