骨质疏松症是老年人骨疾病发病率最高的疾病，属于全身性疾病。早期无明显征象，随着骨量的减少，病情会逐渐恶化。最后，身体出现骨痛、驼背、低矮、骨折等现象。因此，骨质疏松症也被称为“无声杀手”。
什么年龄开始骨质流失？
一般来说，我们身体的骨密度在30岁左右达到峰值。30岁以后，随着年龄的增长，激素水平和运动量下降，骨密度也呈下降趋势。
女性绝经后和男性50岁时，受身体各种因素的影响，是骨质流失最快的时期。这时，骨头很脆弱。如果不及时补充足够的钙，容易骨折、骨痛和驼背。
为什么冬至是骨骼保养的好时机？
冬天，人类的骨骼会变得脆弱。由于天气原因，不仅老人和儿童需要钙，成年人也需要钙。成年人缺钙容易引起背痛、关节痛、失眠、皮肤老化和抽筋。另外，如果你失眠或在睡眠中突然醒来，你可能需要补充钙。
冬至补骨好时节，多吃1白少吃3黑，骨质疏松不会来
硫酸补骨脂
硫酸补骨脂能促进骨细胞的再生和修复，减轻疼痛，促进骨钙的沉积，增加骨密度。同时，硫酸补骨脂对改善肝肾两虚引起的腰膝酸软也有很好的作用。
很多朋友可能没听说过硫酸补骨脂，首先这可不是硫酸，硫酸补骨脂是一种由补骨脂和含有硫酸根的软骨素组成。硫酸补骨脂具有增加骨密度的作用，因为硫酸补骨脂进入到体内之后可以增加骨小梁密度，就像密度大的海绵能储存更多的水一样，骨小梁密度大的骨骼也能储存更多的钙质和骨量。在冬天可以多一些硫酸补骨脂，不仅能够增加骨骼密度，还能对腰膝酸软起到一定的保护作用。
少吃3黑
1.少吃腌制品
盐制品一般含有大量的盐，而盐中含有钠离子。钠和钙在人体内的代谢受同一分子调控。当钠离子从人体排出时，也会携带部分钙离子，钙的产量也会增加。如果正常食盐摄入过多，钙的产量也会随着钠排出量的增加而增加，因此会发生骨质疏松症。
2.少喝浓茶和咖啡：
浓茶和咖啡中含有一定量的咖啡因，咖啡因能促进尿中钙的排泄，使骨钙消失。每天喝太多的茶和咖啡不利于健康，经常喝浓茶会损害肾功能，引起骨质疏松。它潜在的迫害不容忽视。
3.油炸食物
油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂及色素等物质，特别是反复使用颜色发黑的油制作而成的食物，含有大量的致癌物，不仅会引起骨质疏松，还会引起癌变的可能。
转自：药剂师小田