人们日常生活中，为了强身健体会选择各种各样的锻炼方式，例如经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯等等，结果慢慢感觉膝盖疼痛不止，这到底是怎么回事儿呢？
膝关节寿命
每个器官都有自己的寿命哦
大家知道吗？其实，关节的寿命是有限的。其寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年哦。而且一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病！
很多生活习惯都会不经意间对膝关节造成影响，就如我们刚才所提到的爬山。传统概念中，爬山是一个很好的有氧运动，能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼心肺功能。
但事实却是，不少骨科专家表示：爬山其实是“最笨的运动”。爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。
磨损难修复
每个器官都有自己的寿命哦
如上述，过度使用膝盖会加重对它的磨损，并且很难修复如初。那么，大家既需要锻炼大腿和臀部的肌肉群，又不能让膝关节伤害出现，到底怎样才能做到呢？
医院骨科专家解释：其实我们只需改变自己的运动习惯，这个问题便能迎刃而解。想要有效延长膝关节寿命，减少伤害？
不在坚硬地板上做剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，这些行为都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。
关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助大家缓冲上下运动时的一个力，进而来保护自己的关节。
适合膝关节的运动
每个器官都有自己的寿命哦
最适合膝关节的运动：游泳、骑车、做体操，而对关节最有好处的运动就是游泳。
在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。为了达到锻炼身体的目的，可以选择游泳、做体操等关节负重较轻的运动。
这里就有很多人说，难道就不能跑步啦！也不尽然，我们刚才也说到了，不要在坚硬的地板上进行而已，建议可以多在橡胶运动场地做这些运动，这样也会有效的降低对膝关节的伤害哦。
磨损严重怎么办
每个器官都有自己的寿命哦
随着我国膝关节问题年轻化趋势愈加明显，这个病已经对人们的影响日益突出。面对出现严重关节畸形和活动障碍的患者，此时就需要进行人工全膝关节置换术治疗。
医院骨科专家表示：人工全膝关节置换术不仅能明显减轻症状，还能矫正畸形和改善关节功能，是解决关节功能的最有效治疗方法了。
在欧美发达国家，人工关节置换手术已是最常见的手术之一。以下是我院的膝关节手术治疗对比图，患者一般在行手术3天后就能下床锻炼行走啦，效果十分显著。
膝关节置换术适应症：①膝关节骨关节炎或关节炎引起的膝部疼痛，经保守治疗无效者
（非甾体类消炎药治疗6个月以上）
②关节炎引起的膝关节功能障碍③因关节疼痛不能工作
④因关节疼痛不能入睡⑤因关节疼痛步行不能达到3个街区以上
⑥不稳固膝关节修复⑦部分膑骨骨折
膝盖养护法
每个器官都有自己的寿命哦
无论你现在有没有膝盖不舒服的情况，小美推荐的这个运动都会适合你。不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖哦！
文字版
①找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
②大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
③坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
~视频版~↓
医院
骨科
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医院医院著名骨科专家杨天府教授（主任医师、教授、博士生导师）、医院骨科主任潘显明教授（主任医师、教授、硕士生导师）、秦红照院长（主任医师、骨科专家、医院院长）、杨勇（主任医师、副教授、骨科硕士）、王敏（副主任医师）等领衔的专家团队。
医院骨科现有床位可扩展至张，有骨一科、骨二科、骨三科“三驾马车”。诊疗范围包括创伤骨科（上肢、下肢关节骨折，关节周围及骨盆等复杂性骨折）、骨关节病（髋、膝关节置换，骨性关节炎、骨质增生等）、脊柱外科（颈椎病、椎间盘突出、椎管狭窄、脊柱侧弯、颈腰椎骨折、椎体滑脱、脊柱脊髓损伤等）、骨病康复（各类骨伤康复、骨关节病康复等）等。尤其在颈椎病、椎间盘突出、骨关节病等方面有深厚的造诣。为不同情况病友提供更加专业且个体化的治疗服务。现已成为成都市骨科创伤、骨科矫形、骨科疑难杂病诊治中心之一。
科室配备高倍手术显微镜、德国西门子“C”型臂、德国Wolf（狼牌）关节镜和椎间孔镜、骨科手术床、骨科牵引床等大型手术器械。
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