近日，50岁的李先生遭遇了人生第一次骨折，他在下楼梯的过程中不小心踩空跌倒，随即感觉左边的胯骨位置疼痛，在家人的帮助下，李先生勉强站起来，回家静养。可是经过了一天的休息，疼痛不但没有减轻，反而更加严重，医院。
经过检查，医生发现李先生已经骨折，“我平时身体挺好的，怎么可能摔一跤就骨折了？”李先生觉得自己不过就是扭了一下，所以还是持怀疑态度。直到医生给他分析了影像片子，李先生这才相信，自己是真的骨折了。可为什么健硕的自己，这么容易就骨折了呢？
人到中老年
总是“身”不由己！
随着年龄的增长，身体机能各个方面都会呈现衰老状态，常会出现三高、心血管功能系统下降、缺钙导致骨质疏松等问题。那些不小心摔一跤就骨折的中老年人，就是因为骨骼密度和强度变弱，出现骨质疏松问题的影响。
据了解，骨质疏松是中老年人的常见病症，特别是50岁以后，骨质疏松症的发病率更高。据统计，50岁以后，发生骨质疏松症的概率为32.1%。65岁以后发生骨质疏松的概率为51.6%。
医院创伤科崔喜山主任：“目前，中老年人对骨质疏松普遍重视不足，我们科室平时有不少病人都是病情非常严重后才来就诊。这位患者，也是患有骨质疏松而不自知，平时有时会腰腿疼，却也不严重，休息一下就好了，以为是正常现象，耽误了治疗时机，如今跌倒便出现了骨折。”
通过手术，李先生恢复得比较顺利，术后第二天，就在辅助器的协助下，开始下地走路了。然而，比起手术，崔主任更关心李先生的“骨质疏松”。“脆弱的骨头不堪一击，遇到外力就很容易造成骨折，你可一定要注意了。”崔主任在查房过程中向李先生嘱咐。
崔主任表示，大多数骨质疏松患者在病情早期并无感觉，到了晚期，才出现腰酸、背痛、腿抽筋等症状。重度骨质疏松的患者，在跌倒、腰椎负重、打喷嚏、排便的情况下都可能发生骨折，严重的甚至瘫痪。因此，尽早识别骨质疏松，及时加以干预非常重要。
年龄的增长，我们无法阻止
骨骼的健康问题
我们却可以在日常生活中多加注意
那么如何注意呢？
01
·规律运动，助力骨骼健康
久坐不动是骨质疏松症的主要危险因素之一，保持骨骼健康的一种重要方法就是定期运动。中老年朋友可以做一些有氧训练，比如健步走、游泳等，可以增强心肺功能，拉伸肌肉改善身体柔韧度，对于加强骨骼健康有很大的助力作用。
02
·定期体检，进行骨密度检测
骨密度测试是目前唯一诊断骨质疏松症和评价骨折风险的方法。由于骨质疏松症通常可以无声无息直到发生骨折才被发现，因此早期诊断很重要。建议中老年朋友在每年的定期体检中增加骨密度测试。
03
·饮食上多摄入高钙食物
据了解，中老年人之所以成为骨质疏松的高发群体，与多种因素相关，其中年龄增长、身体衰老带来的骨代谢失衡、骨质流失加速，没有及时注意补充钙和相关营养素为主要原因。中华膳食营养指南推荐，50岁以上的中老年人，每天应该摄入mg的钙。所以在日常饮食中建议多选择富含钙的食物，用以提供健康骨骼所需的物质。如肉类、虾类、豆制品、奶制品等。
04
·补充维生素D
维生素D是预防骨质疏松症所必需的。要知道维生素d就是钙的搬运工，如果单纯的补充钙而没有维生素D的作用，那么很难达到补钙的作用，这些钙质都被浪费掉了。补充维生素D,可以选择经常晒太阳，或者选择富含维生素D的食物鱼肝油、动物内脏、深海鱼、蛋等。
此外，据《中国居民膳食指南》推荐，正常人的日钙摄入量是应该在mg左右。所以在饮食方面，可以将奶制品作为钙质的主要来源，再加以摄入绿色蔬菜及肉类，以满足日常人体钙量所需。
创伤中心
擅长：从事骨外科工作40余年，积累了丰富的临床经验。熟练掌握骨外科及手外科、常见病、多发、外固定架应用有所擅长。尤其对手显微外科：断肢（指）再植、拇趾皮甲瓣移植、拇指再造术、背阔肌肌皮瓣、肩胛皮瓣、足背皮瓣、股前外侧皮瓣、小腿内侧皮瓣、桡动脉逆行岛状皮瓣游离移植等，及手部畸形矫正术，四肢血管、神经、肌腱吻接术等有一定专长。
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