医学上早已认定，体型与健康关系密切。国内相关专家为你一一解读身体尺寸里的健康密码。
颈围
达标值：男性38厘米，女性35厘米，一般颈围与小腿肚围相等。
多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。脖子粗细意味着血脂可能异常。
小贴士——颈围测量方法
将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方。
腰围
达标值：男性85厘米，女性80厘米
腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。英国哈佛大学、医院等机构科研人员通过对4.46万名女性的患病记录、腰围等分析发现，腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰岛素系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。
小贴士——腰围测量方法
身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。
腰臀比
达标值：男性0.9，女性0.8
腰臀比=腰围/臀围，是判断腹型肥胖的重要指标。美国运动医学学会推荐的评价方法是，当男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82时，其患心脏病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险性就会大大增加。
小贴士——腰臀比测量方法
测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰围/臀围)。
体脂率
达标值：男性15%~20%，女性25%~28%
体脂率即身体中脂肪占总体重的百分比。脂肪过多或过少都会影响健康。一般来说，男性体脂高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、血脂异常、冠心病、糖尿病等疾病；体脂率过低，即男性低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。控制体脂率是健康减肥的关键。
小贴士——体脂率测量方法
有需要的人医院使用专业仪器进行测量。
大腿围
达标值：46~60厘米
研究发现，大腿围的长度可能和心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。
小贴士——大腿围测量方法
用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。
小腿围
达标值：33厘米
法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，中风的风险相对更高。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉囊块形成。所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。
小贴士——小腿围测量方法
用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。
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